Hidup Dengan Diabetes

Diabetes memang bukan penyakit yang dapat disembuhkan. Namun, para diabetisi tidak perlu cemas. Hidup dengan diabetes bukan lagi hal yang menakutkan. Diabetisi dapat hidup normal dengan menerapkan pola hidup sehat dengan menjalankan empat pilar pengobatan Diabetes Melitus, yaitu:

• Perencanaan makan (diet)

Penderita diabetes perlu melakukan perencanaan makanan untuk mencapai kadar glukosa darah yang mendekati normal (GDP 80-110 mg/dL, GDPP 110-140 mg/dL, HbA1C 4-6,5%), mencapai kadar lipid normal, menjaga tekanan darah, dan mengurangi risiko komplikasi penyakit lebih jauh yang berujung dengan kematian.

 Tiga hal yang perlu diperhatikan dalam diet diabetisi terangkum dalam 3J:

• Jumlah

Ukurlah kadar kalori yang masuk kedalam tubuh Anda. Cara mudahnya, ukurlah dengan telapak tangan Anda. Maksdunya, Anda bisa mengonsumsi sayuran dan protein hewani seukuran telapak tangan Anda, sedangkan karbohidrat, makanlah dengan jumlah yang sama saat tangan Anda mengepal. 

• Jenis

Makan makanan yang rendah kolesterol, tinggi serat, rendah Glikemiks Indeks (GI), dan kurangi makanan yang mengandung gula atau karbohidrat sederhana sangat penting dalam diet diabetisi.

• Jadwal

Diabetisi dapat makan tiga kali sehari seperti biasa dan dapat diselingi dua kali makan makanan ringan yang rendah GI untuk menjaga kestabilan gula darah diabetisi.

• Latihan fisik

Latihan fisik bagi diabetisi diperlukan untuk menurunkan kadar gula darah, menurunkan berat badan dan mengurangi kemungkinan komplikasi. Anda juga dapat berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk menjaga fisik tetap sehat. Namun, perlu Anda ingat, perhatikan porsi olahraga Anda, terutama, bagi Anda yang mempunyai masalah jantung jangan terlalu memaksakan diri jika sudah lelah.

• Konsumsi obat hipoglikemik oral atau insulin

Konsumsi obat diabetes sesuai dengan anjuran dokter sangat diperlukan untuk menetralisir kadar gula darah Anda.

• Penyuluhan

Berkumpul dan berbagi informasi serta pengalaman dengan beberapa forum atau yayasan penderita diabetes juga dibutuhkan dalam pengobatan diabetes. Selain menambah motivasi terhadap penyakit, para diabetisi juga akan menambah banyak informasi yang beguna tentang penyakit ini.

Cukup dengan menjalankan keempat pilar pengobatan Diabetes Melitus, para diabetisi dapat menjalani kegiatan sehari-hari dengan normal. Jadi, hidup dengan diabetes, siapa takut?